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    瘦身十律 10 Things You Need to Know About Losing Weight (2009)

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    • 豆瓣 8.2 IMDB 8.6 HD
      Horizon: The Truth About Exercise
      2012
      纪录片
      英国

      地平线系列：关于锻炼的真相

       Horizon: The Truth About Exercise
      • 豆瓣网友的评价
      • 锻炼真相两个：1短时间高强度的锻炼更有效，2增加日常运动。并不是所有人进行相同的运动都能获得相同理想的效果，而且差异性非常大，可通过基因测试预测结果。 感想：1一个天生携带瘦和运动受益基因的人显然就是中了基因彩票的，2可能未来通过基因筛查就能确定一个婴儿未来是否可以成为杰出的运动员。
      • 主持人儿子可爱
      • 简录：严格控制饮食，尤其脂肪摄入；饭后散步对于减脂似乎及其有效；锻炼效果因人而异，所以锻炼方式同样因人而异；久坐之人即使晚上去健身房也是效果甚微，久坐可谓健康杀手；短时间高强度运动，HIIT看来是神器也。实验方式和定量分析才是BBC科学纪录片的基础。8.2
      • 少吃糖，不久坐。高强度，三分钟。片中介绍的锻炼方式：一次20秒，一天三次，一周三分钟。感觉挺容易达到，可以试试。
      • 怪不得我每天跑5公里+20分钟健身操+吃的少，体重下降速度却超级慢。明天开始间歇冲刺跑。顺便吓吓溜各种生物的人。
      • 椅子是杀手，不要久坐，HIT，嗯。我打拳的，嗯。
      • 有很多很有趣的结论。大意是如果你爱慢跑和进健身房，那很棒；但80%的人并不喜欢这样，也不是所有人都对体育锻炼有正反馈，那么最好的方法是提高NEAT(non-exercise activity thermogenesis)和坚持HIT(high intense training)；前者是说时刻动起来杜绝久坐，后者是极短时间内极高强度的锻炼。很有裨益。
      • 1研究表明运动无用，除非你的基因足够强大，那锻炼对人的健康是足够有益的，可惜大多人并非有氧运动的受益者【这结论简直哭瞎主持人了_(:з)∠)_】；2，3分钟高强度运动，平时多走路，虽非氧运动受益者，却可以从其他小方面受益。比如糖尿病【主持人不哭】
      • 教练推荐观看。期待基因测序个性化锻炼到来的那一天。在此之前，hiit＋日常活动还是王道。看来fitbit新加的那个每小时250步的模块，是非常有科学依据的……
      • hit感觉是没时间人锻炼的好方法了。看完感觉要像主持人那样买个动感单车了
      • 上班吃早餐时无声看完了。重点大概：1要注意运动后的饮食可能运动消耗的还抵不上吃的；2长时间的运动会让你身体产生一种酶对你第二天早上吃下去的脂肪也会帮助分解；3短时间（20秒）的高强度运动比长时间的中低度运动更有效但得注意身体机能承受能力；4久坐是杀手注意不要坐得超过一小时要注意多动
      • 告诉我要认清自己的身体，也许跑步真的不适合我？
      • 与大众常规理论相悖，没时间锻炼的可以试下。
      • 多运动
      • 这么大比例人不运动？？不信。。。。反正horizon系列一直很水。。。不过NEAT还是可以的，说服了我半小时一小时起来运动一次
      • 卧槽早该料到是这个样子了，我很早就开始有意识地少做扶梯了，以后可以考虑连升降梯也尽量避免，甚至在不累的时候坐公交地铁也不必第一时间去找位置
      • 主持人大叔很可爱，而且很实际，觉得要日常保持锻炼很困难，^_^。要瘦，锻炼可能还没有吃得多，所以节食是很重要的。最后的结论是，CHAIR IS THE KILLER, KEEP MOVING.还有可以试试HIIT
      • 很浅显，对于久坐不动的人保持健康的方式很简单，每小时动一动，饭后走一走，每周偶尔HIIT，保持健康的饮食习惯即可。最大摄氧量最多只能提高基因决定基准的30%，但是运动了会开心呀。
      • 不错的纪录片~锻炼的真相是要私人订制~ 一周3分钟的锻炼量真棒~
      • 看完之后很受益
    • 豆瓣 8.6 IMDB 7.4 BD高清
      That Sugar Film
      2014
      纪录片
      澳大利亚

      一部关于糖的电影

       That Sugar Film
      • 豆瓣网友的评价
      • 我的天，为什么当年我没有看这个？阿狼和炸叔都在我竟然没有看？？？平行空间了吗！如果早两年看了这个，我也能早两年瘦下来啊！看来阿狼早就试图在拯救我，只不过我完美避开了。我对不起阿狼。
      • 改变我人生的电影吧
      • 真的糖衣炮弹的问题太严重了，特别是越来越多的食品公司打着健康的幌子却往健康食品里添加了N多糖的食品现状。看到那个烂牙的小孩心里太难受了，我现在看到喝碳酸饮料的人心里就难受，大部分人都不知道碳酸饮料真的是超级超级大的辣鸡食品。
      • 说糖是最糟糕的发明，为什么我们离不开糖，因为人类越来越贪婪，对欲望的控制越来越松懈……
    • 豆瓣 6.8 IMDB 8.6 BD超清英语中字
      The Truth about Fat
      2012
      纪录片
      英国

      肥胖的真相

       The Truth about Fat
      • 豆瓣网友的评价
      • 两点：1.怀孕期间母亲挑食，会让胎儿认为外界营养不良，从而开启积攒脂肪的基因；2.胖人瘦不下的原因是不是很饿就开始吃，但很难有吃饱的感觉。严格控制进食时间和进食量可能有帮助，但这是和意志做斗争，很难。
      • 提出了三个影响肥胖的因素，值得一看，手术部分有打广告嫌疑。
      • 这个片直播切胃手术的部分非常有助减肥……
      • 我只是围观下那些老是喊着胖啊减啊又爱唧唧歪歪的人

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