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笔记：
1. 4秒呼吸法缓解压力；
2. 洗澡最后30s用凉水；
3. 断食4天；
4. “我们因为不运动而老去”；
5. 进行运动和认知挑战，防痴呆；
6. Live everyday to the fullest.
锤哥为我们亲身探索和尝试了这么多长寿的秘笈，却在第五集得知自己是阿尔兹海默易感倾向而宣布“息影”，唏嘘。
这是国家地理、锤哥和达导为中年人量身定做的一本人生教科书，最后一集太深刻了，生死看淡，尽享人生，爱自己，爱身边的人！
Live everyday to the fullest. |
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锤哥别拍雷神了，就拍这种又酷又拽的高质量vlog吧！管他背后的逻辑有多扯淡。导演方面竟然请来了达伦来掌镜，迪士尼+和锤的面子真大啊… |
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看着也许比拍雷神还累 |
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一口气梭哈了六集，主轴是关于对生命、健康、如何长寿的思考，锤哥相当于一个“实验对象”，亲身示范了一些方法，辅线附带了讲述了一些平常人的故事。不得不说锤哥太强了，一直在突破自我，北极圈冲浪和断食四天这两集最好看，想必看完了大家都想试着断食一下吧。 |
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拖延症爆发，做家务大扫除背景音 |
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箱式呼吸（box breathing）可以很好地平复心率和节省氧气，具体做法是以四秒为一条边进行“吸气-屏住-呼气-屏住”的不断循环；极寒极热和断食（fasting）所产生的酮（ketone）会增强免疫力；爬绳子需要用脚勾起下面的绳子，所以越往上爬越困难；空间记忆是最为复杂最烧脑的记忆形式（之一？）；阿尔兹海默症需要十五年才会慢慢产生，跳舞等需要记忆复杂动作的运动比慢跑骑车等单纯机械性重复动作的运动更可以更好地增强大脑中的海马体预防阿尔兹海默症… |
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国家地理出品达伦掌镜，质感在纪录片里也是非常好的，第二集的冰岛拍的跟外星球似的。有学到一些健康小知识，最后一集关于死亡和生命的意义也有很多感触。第一次在戏外感受到克里斯海的魅力，确实是非常高大英俊强壮的人类，而且看起来性格还怪好的叻！ |
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以长寿为目的进行的一些挑战项目的同时进行一些健康相关的小科普，包括通过高空走吊车学会控制压力（box 呼吸法），北欧冰冷海水里游泳（适应寒冷/洗澡最后 30s 用凉水），断食 4 天后自己捕鱼（断食和抗压憋气），高空缆车爬 100 ft 绳子（爆发力之外的耐力），不借助工具寻路 hiking（锻炼大脑沉浸自然），体验老年生活（接受衰老和死亡），期间穿插图示科普和世界各地各种背景的人讲述相关故事。觉得项目设置合理程度、难度、可看性和依据的科学程度比较参差不齐，二三四集比较好看普通人收获比较多。 |
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除了最后一集有点刻意，前面几集极限挑战真的太顶了海总🤤🤤🤤每一集都是盛宴🥹怎么会有人长这么帅身材这么好能力这么强还这么爱老婆孩子啊！能不能出一百季海总户外vlog我追爆！！！ |
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'You are living it.' |
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Live everyday to the fullest. |
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拍的还行讲述一般，最后一集还是小感动了，生命不过是一种体验，学会接受 |
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究极（寓教于乐惹 |
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m2354：最后一集升华到真正的沉浸体验。你所面对的人，与即将面对的时光，都是生命晚期。接受不可逆转的改变，享受当前每一刻！ |
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喜欢这种养生风格，太劲爆了。 |
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这个形式可以夸夸，真人秀和科普均匀混合。最后一集虽然很演，但还是感人 |
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观影指南：直接快进跳过那些奇怪牵强的理论，就当成锤哥的vlog看就好，每集都会脱的你们放心 |
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国家地理出品，锤哥挑战生理极限，上天入海无所不能，生命在于挑战，唯有不断突破，才能获得真正的意义。 |
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记住了几点：1、可以在最后洗一洗冷水澡 2、定期蒸桑拿 3、过了下午5点就不吃东西，甚至可以偶尔断食 4、打算买个划船机 |
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就当一个挑战极限的纪录片看看，还挺有意思。8分。 |
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听说每一集都会脱，比国内真人秀真实多了～ |
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追求长寿的终点是接受死亡 |
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2333这都什么，雷神想当贝爷？6V电影推荐马下 |
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真的敢玩刺激的。 |
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哇！克里斯·海姆斯沃斯 Chris Hemsworth的身材超级棒，肌肉男。 |
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极冷极热环境能提高身体抵抗力、跳舞和户外运动有助于缓解老年痴呆，这些常识并不意外，前面几集挑战身体极限有剧本痕迹，最触动我的是最后一集：接受衰老和死亡（可能是年纪大了）。普通人害怕的逐渐老去，在绝症人心中，是遥不可及的奢望。 |
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重要的不是征服或者挑战的对象，而是征服或者挑战本身，加上最近攀岩的感受，真心的觉得我们比我们想象的更勇敢。 |
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如何长寿而健康的活着，不算是新主题。不过第一期适应压力的挑战很棒，在极端环境下从容应对压力，是可以学习和练习的，希望能有机会去尝试 |
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看了一集，他的好朋友叫他大狗狗耶！好可爱！！！超合适的！嗷呜 |
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锤哥挑战极限：高空冒险、冷水游泳、停止进食、高空攀爬、记忆力、老化。达伦之前和史皇合作了一部纪录片，拍起这种片子来的确是驾轻就熟。刚刚的新闻，锤哥发现自己基因中阿尔茨海默症的倾向比一般人要高，决定停影一段时间。阿尔茨海默症，就是常说的老年痴呆症。 |
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海总啊，我7月末雅思口语名人话题就打算写你了 |
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受益匪浅的纪录片，可以看到更多面的锤哥。这些tips很受用：1.应对压力或者呼吸不畅时用箱式呼吸4s吸气4s憋气4s呼气4s憋气♻️。2.洗完澡最后来个30s冷水澡。3.轻断食。4.运动，力量和有氧都兼具。5.不用导航试着自己寻找路线，对海马体有帮助，同时多跳舞对记忆也很有帮助。6.接受自己和亲人会生老病死，接受自己身体变化，用多年时间来应对衰老这件事。 |
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nothing tastes as good than feeling limitless |
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好像是剩最后两集没看，好久了。 |
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直面恐惧，桑拿，断食，力量感，回归自然 |
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么么叽～ |
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为啥总是怼脸拍……真实刺激，太牛了，我也想训练强大的身体，但是太懒了 |
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达伦啊达伦，你太会拍了，本来都准备打四星的，最后一集太打动人了，一场精彩又平静的死亡教育，故事的力量太打动人了，特别当你知道这些故事都是真实发生在这个世界上的。看完想要培养的习惯：1.冷水澡（意思导致腰疼暂时pass）2.学街舞（对抗阿兹海默最好的运动方式，也是一直以来想做的）3.间歇性断食（三年了）4.冥想（同样三年了）5.少用导航找路（锻炼脑力的最好方法之一）6.接受变老、接受死亡，每个新的一天都不是一种我们习以为常当做理所当然的权力，而是一份礼物。7.勇敢去爱（广义），爱是最伟大的力量。 |
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缘分会让我遇见所有我需要遇见的。就这么神奇。 |
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很有趣，但也故弄玄虚。关键是不愧是明星啊，提早治病还能大赚一笔。 |
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各种危急关头，通过呼吸来调节身体反应 |
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促使了他的息影，第六集接受衰老和必然的死亡，让每一天都过得充实。生命本就有极限。 |
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怎么像是在入邪教。。。 |
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虽然题目很狂野，但是内容编排非常贴心。把生理知识、自然风光和真人秀故事结合了起来，给每个观影者贴心的健康建议，还蛮舒适的。 |
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观光休闲还可以。真教别人做事就有点搞笑了，完全是一个爆点而不是目的。 |
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不只是挑战极限，很多是科普怎么使自己的身体更健康，生命在于运动，从心率 睡眠 断食 少接触电子产品 运动 抗寒还有最后的死亡议题都很深刻，但那种综艺的强行节目效果有点尴尬
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一些寓教于乐的健康提示，及拔高的恰到好处的最后一集 |
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这个片有毒，看完就莫名想运动和爱上自律的感觉！ |
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如果你能接受衰老，那么你将活得更久。 |
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right time right place |
