籍贯河南开封，毕业于沙田苏浙公学。1995年于无线电视艺员训练班第八期艺员进修班毕业后加入无线电视，同期的正式学员分别有雷颖怡、李思蓓、罗贯峰、李天翔、刘永晋、卢卓南、孙恩明、卢庆辉和伍慧珊等，同班旁听生有汤盈盈、姚莹莹、滕丽名、刘永健、关可维、孙大龙、李咏仪及张洁莲等。
盖于无线电视艺员进修班毕业后不久即加入无线电视儿童节目《闪电传真机》当主持人，亦为之后的《至Net小人类》、《DaDa DeDe小名厨》等儿童节目的主持之一，至2014年主持儿童节目已超过18年（经验年历上仅少于谭玉瑛）。曾经于1999年和2000年担任TVB儿童节大使。现时为无线电视部头合约女艺人。
盖于2015年正式转型拍摄电视剧，结束近20年主持儿童节目的生涯，在新剧《拆局专家》饰演女警文家宁一角。
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